Mindfulness er en måde at træne dine evner til at håndtere alle de mindre udfordringer i hverdagen samt store livskriser og problemer. Det er godt for rigtig mange ting og herunder har vi samlet en liste med syv, som du måske ikke vidste, at mindfulness kunne hjælpe dig med.
- Det mindsker stress. Ny forskning offentliggjort i Health Psychology har vist, at mindfulness ikke kun hjælper til en følelse af mindre stress – det er samtidig med til at nedsætte niveauet af stresshormonet cortisol. Hermed er det altså fysisk muligt at se effekten i kroppen.
- Se dit sande jeg. Mindfulness kan få dig til at se ”dit sande jeg” ved at lære os at se udover vores egne subjektive briller, så vi objektivt kan analysere os selv. En undersøgelse fra Psychological Science viser, at mindfulness kan hjælpe os med at se forbi ”blind spots” eller på dansk ”blinde pletter”, der både kan forstørre eller formindske de fejl, som vi begår. Dermed kan du se dig selv, helt som du er – helt uden partiskhed.
- Det kan få musik til at lyde meget bedre. Mindfulness forbedrer nemlig vores fokus, så vi virkelig kan nyde og opleve alle nuancer i musik. Ret hurtigt vil man kunne mærke forskel i måden, man lytter til musik.
- Det kan gøre dig til en bedre person. I en undersøgelse fra Psychological Science er det blevet bevist, at mindfulness kan give os en mere medfølende og hjælpende adfærd. Du har altså mere overskud og lyst til at hjælpe andre med problemer.
- Din forkølelser bliver mindre slemme. Forskere fra University of Wisconsin har opdaget, at mindfulness kan hjælpe til, at man har færre sygedage på grund af forkølelser end andre. Samtidig varer din forkølelse kortere varighed og symptomerne er mindre.
- Det hjælper dig med dit vægttab. Hvis du er på kur, kan mindfulness hjælpe dig en hel del. Ifølge en undersøgelse fra Consumer Reports blev det bevist, at mindfulness bliver betragtet som en fremragende måde for at styrke dig mentalt med dit vægttab.
- Du sover bedre. Dette er et meget interessant punkt for mange med søvnproblemer. En undersøgelse fra University of Utah viste, at mindfulness ikke kun hjælper alle til at kunne styre deres følelser – det kan også hjælpe os med at sove bedre. Højere niveau af mindfulness er forbundet med lavere stressende hjerneaktivitet ved sengetid, hvilket har store fordele for din søvnkvalitet.
Hvis du er interesseret i mere information om mindfulness så se her.
Skriv et svar