De seneste år er fokus på træning og at leve sund øget markant, og det med gode grunde. Vi er nu mere bevidste end nogensinde før, om hvor godt det er for både vores kroppe og sind at røre sig regelmæssigt. Det er specielt vigtigt nu, hvor vi lever i en tid, hvor mange af os sidder ned flere timer om dagen til arbejde.
Men selvom fokus i samfundet er blevet kraftigere, og de fleste af os godt ved, at vi bør røre os mere, så er det altid nemmere at finde på en undskyldning. Den største undskyldning er tid. Hvordan skal man få tid til at træne hver dag i ugen, når man arbejder, skal aflevere og hente børnene, lave aftensmad og alle de andre små ting man skal nå i dagligdagen?
Den gode nyhed er, at du faktisk ikke behøver at træne så meget. Hvis du bare fokuserer på at holde en høj intensitet i alle dine træningssessioner, kan du snildt kun træne 2-3 gange om ugen. Intervaltræning er meget populær, specielt iblandt dem, der prøver at tabe sig. Når du træner i intervaller får du din puls højt op flere gange, med korte pauser indimellem. Det er en meget mere effektiv måde at træne på, end at nærmest ikke få pulsen op til 6 træningssessioner om ugen.
Gode fordele ved at træne
Fordelene ved at træne er rigtig mange. Når du træner regelmæssigt, vil du have mere energi i dagligdagen, og du vil generelt føle dig i et mere positivt humør. Vores kroppe har nemlig brug for motion, og når du træner udløser din hjerne endorfiner, som gør dig glad.
Udover at du bliver mere energisk og positiv, vil du også se bedre ud fysisk. Du vil være mere slank og muskuløs, som også vil have en positiv effekt på dit selvværd og selvtillid. Derudover kan fysisk motion reducere, forebygge og kurere psykiske lidelser som stress, angst og depression.
Der er altså ingen negative aspekter ved at træne, men når vi ikke kan motivere os selv, finder vi på undskyldninger for ikke at gøre det. Men hvis du nu er overbevidst, og gerne vil i gang med at træne, hvor skal du så begynde? Godt spørgsmål.
Find noget som du godt kan lide
Hvis du gerne vil være sikker på, at du kan holde motivationen over længere tid, er det vigtigt, at du vælger en træningstype, som du godt kan lide. Hvis du ikke har meget erfaring, så lav en hurtig søgning på nettet efter træningstyper.
Vægttræning er en utrolig populær type træning, fordi du brænder både fedt og opbygger muskler når du styrketræner. Men vægttræning kan godt kræve meget tid, og der er meget man skal sætte sig ind i, som for eksempel teknik.
Konditræning i intervaller er en fantastisk træningstype, der kan være både hurtig, og som virkelig gør en forskel. Til det er en romaskine er perfekt, specielt fordi du træner hele kroppen. På en romaskine kan du vælge hvor lang tid du vil træne, og så kan du følge med på skærmen, mens du sprinter afsted til dine yndlingssange i ørene. Bagefter vil du føle dig frisk som en havørn.
Du kan finde den rette romaskine på dette link.
Skriv et svar