Alle mennesker snorker lidt en gang i mellem. Nogle gør det hver nat, mens det kun hænner for andre, når de er forkølede og altså dermed stoppet til i deres næse, hvorfor det så ikke kan undgås, at de snorker. Men hvad kan du selv gøre, hvis du føler, du snorker for meget, og det forstyrrer din nattesøvn?
Din vægt spiller en afgørende rolle
Hvis du ikke spiser sundt og heller ikke får dyrket nok motion, sådan at du ikke får forbrændt det du skal, og du dermed vejer mere, end du burde, så er der større risiko for, at du får problemer med snorken. Helt simpelt skyldes det, at det ekstra fedt, du har siddende på din krop sidder i vejen for dine luftveje. Derudover har en person, der er i forholdsvist dårlig form, brug for mere ilt til blodet, og hvilepulsen vil af den grund naturligvis ligge højere end den skal, hvilket gør, at man snorker mere. Det er da den grun mere besværligt at trække vejret.
Husk at indtage væske
Ligeså vigtigt som det er at gå i bad og rense sin krop udenpå, er det vigtigt at rense kroppen invendigt. Husk at drikke masser af væske og især vand i løbet af dagen og under dine måltider. Vandet er både godt for din hud, og det giver dig et velbehag i kroppen, når din væskebalance er på plads. Når det kommer til søvn holder vand vigtigst af alt din hals fra at være tør og irriteret, og du vil opleve, at du snorker mindre, hvis du vænner dig til at drikke et par glas vand lidt inden sengetid.
Intag ikke kolde sager inden du går i seng
Grunden til de fleste mennesker føler, de får en underlig krillerhoste af foreksempel at spise is eller drikke kolde mejeriprodukter, er fordi disse produkter skaber noget såkaldt slim i halsen, som giver en trang til hoste, og som giver irritation. Det er derfor en rigtig dårlig ide at indtage produkter som disse, inden du lægger dig til at sove, da de helt automatisk vil fremprovokere snorken.
Hvilken position sover du i?
Der er mange fordele og ulemper at nævne ved valg af de forskellige sovepositioner, men faktum er, at den bedste position en storsnorker kan vælge, er siden. At sove på ryggen og også på maven skaber en form for blokering for lungerne, hvilket fremprovokerer snorken. Så hvis du gerne vil snorke mindre, eller hvis du helt vil af med din snorken, så kan det være en rigtig god ide at lægge dig på venstre side og sove. Andre afgørende fordele ved at sove på denne side er også, at du beholder dine vigtigste organer på plads. For at opnå den korrekte soveposition og bedste komfort er det selvfølgelig nødvendigt med en god seng og madras, på sengezonen.dk, guider de dig til at vælge den bedst mulige seng til dine behov, se eksempelvis deres store guide til topmadrasser.
Skriv et svar